La Prevención de las Hemorroides

Acciones a Efectuar para la Prevención de las Hemorroides

Cualquier tipo de tensión puesta en el ano o la zona anal puede causar hemorroides. Las venas diminutas que rodean el recto se inflaman y nace una hemorroide. Al reducir la tensión puesta en el ano, se puede reducir la posibilidad de tener hemorroides. Para la prevención de las hemorroides hay algunas cosas básicas que usted puede hacer para modificar su estilo de vida un poco, con el fin de reducir el riesgo de desarrollar las dolorosas hemorroides.

 

Modifique su Dieta

 

Cambie su dieta para que incluya alimentos que son altos en fibra. Los alimentos fibrosos crean heces normales que son capaces de pasar por el cuerpo fácilmente. La expulsión de heces de manera fácil, crea menos tensión en los músculos del ano y por lo tanto reduce el riesgo de hemorroides.

Algunos de los alimentos que son altos en fibra incluyen: granos, alimentos ricos en salvado, frutas y verduras.
Los alimentos procesados ​​pueden ser convenientes, pero también causan que las heces se endurezcan debido a su falta de fibra. Estos alimentos aumentan el riesgo de hemorroides por lo que deben evitarse.

Si usted siente que es difícil aumentar la cantidad de fibra en su dieta con sólo cambiar su dieta, hay productos de fibra que se obtienen sin receta en su farmacia local para suavizar las heces. Estos productos por lo general vienen en forma de polvo o píldora. Si no está seguro de qué tipo sería el mejor para usted, póngase en contacto con su médico o farmacéutico para el consejo médico.

 

Consuma mas Agua

 

Además de la adición de alimentos ricos en fibra a su dieta, también debe aumentar la ingesta de agua. La regla general es beber 8 vasos de agua al día. El agua aflojara las heces de nuevo causando menos tensión en los músculos anales y disminuyendo el riesgo de hemorroides dolorosas.

 

No se Aguante para ir al Baño

 

Cambie sus hábitos de evacuación. No espere hasta que usted sienta que realmente tiene que ir. La postergación de ir al baño le dará a sus heces tiempo para endurecerse mientras esperan en sus intestinos ser expulsadas. Las heces duras causan un aumento en el esfuerzo que a su vez causa el estrés en el ano lo que aumenta su riesgo de desarrollar hemorroides.

El baño puede ser el único tiempo a solas que pueda tener. Sin embargo, la lectura o permanecer en el inodoro por períodos más largos pensando en los negocios, pueden llevar al desarrollo de las hemorroides.

 

Mantenga una buena Higiene

 

La limpieza lo es todo. Los franceses inventaron el bidet por una razón.

Un área anal limpia disminuye las posibilidades de desarrollar las hemorroides. Aunque la limpieza solo con papel higiénico está bien, ahora hay toallitas desechables en el mercado que garantizan un ano limpio. Son seguras para limpiar y seguras para utilizarlas en sus zonas más sensibles.

 

Haga Ejercicio

 

El ejercicio es justamente bueno para usted en general. Parece que todo se puede prevenir mediante la adición de un poco de ejercicio a nuestras vidas.

Es de sentido común, que si no estamos haciendo ejercicio o llevando un estilo de vida activa, entonces estamos sentados o llevando un estilo de vida sedentario. Los largos periodos de estar sentados causan tensión en el ano. Como lo sabemos ahora, poner tensión en los músculos del ano es lo que causa que las hemorroides se desarrollen.

Una regla general a seguir es que usted debe estar parado y caminar durante al menos 5 minutos cada hora.

Además de no estar sentado por largos períodos de tiempo, hacer ejercicio regularmente aumenta el flujo sanguíneo a través de las venas. El aumento del flujo sanguíneo a través de las venas reducirá la presión sobre las venas que rodean el ano y por lo tanto reducirá el estreñimiento. La prevención de las hemorroides es importante para no adquirir dicho problema.